Memperingati International Day of Yoga setiap 21 Juni, Garmin Indonesia mengajak masyarakat untuk kembali menyadari pentingnya ketenangan batin dan kesehatan holistik di tengah ritme hidup modern yang serba cepat. Yoga, meditasi, dan latihan pernapasan (breathwork) kini bukan sekadar tren sesaat, melainkan telah menjadi gerakan global yang mendukung healing fisik maupun mental.
Data Garmin Connect menunjukkan selama 2022–2024, aktivitas yoga di Asia meningkat lebih dari 60%. Di Indonesia, minat terhadap yoga dan breathwork bahkan melonjak lebih dari 80% dalam dua tahun terakhir. Fakta ini menandakan semakin tingginya kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan mental dan keseimbangan tubuh.
Manfaat Yoga dan Breathwork yang Terbukti
Yoga dikenal mampu menyelaraskan tubuh, pikiran, dan napas. Latihan ini tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan daya tahan tubuh, tetapi juga membantu fokus mental, memperbaiki asupan oksigen, dan mengurangi stres. Banyak orang melaporkan kualitas tidur yang lebih baik, kestabilan emosi, hingga kesehatan mental yang meningkat setelah rutin berlatih yoga.
Kombinasi yoga dan breathwork memberikan manfaat yang lebih kuat. Sebuah studi di Amerika Serikat terhadap 45 peserta yang menjalani program yoga dan pernapasan selama delapan minggu menggunakan Garmin vívosmart 5, menunjukkan penurunan stres, gejala kecemasan, serta peningkatan kualitas tidur. Skor tidur dan variabilitas detak jantung (HRV) peserta juga membaik, memperkuat hubungan antara napas, gerakan, dan pemulihan.
5 Indikator Wellness Utama dari Smartwatch Garmin
Garmin menghadirkan smartwatch yang tidak hanya menunjang performa, tetapi juga mendukung ketenangan batin dan kesehatan holistik. Fitur pemantauan kesehatan canggih dan daya tahan baterai lebih dari seminggu memudahkan pengguna memantau kondisi tubuh setiap saat.
Berikut lima metrik utama yang dipantau smartwatch Garmin untuk mendukung wellness:
| Indikator | Keterangan |
|---|---|
| Heart Rate Variability (HRV) | Mengukur variasi detak jantung sebagai indikator stres, pemulihan, dan ketahanan tubuh. |
| Resting Heart Rate | Detak jantung saat istirahat, mencerminkan kebugaran kardiovaskular dan kualitas tidur. |
| Body Battery™ | Menunjukkan energi tubuh berdasarkan detak jantung, HRV, stres, istirahat, dan tidur. |
| Stress Score | Skor di atas 50 menandakan stres sedang–tinggi, dengan rekomendasi latihan pernapasan. |
| Sleep Score | Diukur dari siklus tidur dan data fisiologis, skor 80–99 menandakan tidur berkualitas tinggi. |
Selain itu, fitur pemantau napas dan latihan pernapasan seperti Calm, Coherence, serta Relax & Focus membantu pengguna meningkatkan mindfulness dan mengelola tekanan batin.
Rangkaian Smartwatch Garmin Penunjang Wellness
Garmin menawarkan berbagai pilihan smartwatch untuk mendukung gaya hidup sehat dan seimbang:
- Venu 3 & Venu 3S: Smartwatch dengan pelacak tidur terbaik, layar AMOLED, dan fitur ECG.
- Lily 2 Active: Smart jewelry elegan untuk wanita dengan pergelangan tangan mungil.
- vívoactive 6: Pelatih pribadi 24/7 yang memantau kebugaran, stres, dan pola tidur.
- vívomove Trend: Perpaduan desain analog klasik dan teknologi pintar modern.
Setiap model mendukung pemantauan HRV sepanjang hari, pelacakan kualitas tidur, dan skor stres untuk membantu pengguna memahami kondisi tubuh dan membuat keputusan kesehatan yang lebih baik setiap hari.
Ajakan Garmin di Hari Yoga Internasional
Dalam perayaan Hari Yoga Internasional tahun ini, Garmin mengajak masyarakat untuk berhenti sejenak, menarik napas dalam, dan kembali terkoneksi dengan diri sendiri. Baik Anda memperdalam latihan yoga, memulai ritual pernapasan harian, atau ingin tidur lebih nyenyak, Garmin siap mendampingi perjalanan menuju hidup yang lebih baik dan seimbang.
